健康與飲食息息相關，你吃對了嗎？

依最新的國民營養健康狀況變遷調查，結果顯示國人的蔬菜類、水果類與乳品類，幾乎都遠低於飲食指南建議攝取量。進一步來看營養素的攝取狀況，平均未達每日建議攝取量的營養素，包括維生素C、B1、B2、B6、菸鹼酸、維生素D、維生素E等，依性別及年齡不同略有差異。而從飲食中攝取的礦物質，以鈣的不足狀況最為嚴重，其次為鎂、鋅及鐵，鈉則有攝取過高的情形。
 
我們都知道飲食與健康息息相關，然而現代人生活忙碌且壓力大，每天在不停地工作、加班、照顧老小、整理家務中度過，緊湊的生活環境下，多數會選擇外食以求快速解決三餐，但外食卻普遍存在過度精緻化、不均衡、高油高脂高鹽等問題。長期不當的飲食習慣，可能會讓身體亮起紅燈，實在不得不防！這時就可以考慮依自身狀況，藉由適度地補充保健食品，避免營養素缺乏症，更讓身體機能有更加良好的運作！
 

良好的營養吸收力 從體質開始守護！

大環境轉變的後疫時代下，全民健康意識逐漸抬頭，每個人都更加重視與身體健康相關的訊息，懂得維持消化道機能健康、調整體質，是基礎保健的重要源頭。人體約70%的防禦系統位於消化道，是身體對外抵抗的重要防火牆，因此李雨珊營養師特別提醒：現代人緊湊的生活作息、工作壓力、飲食不正常，容易影響消化道機能，導致健康失衡易被攻破防線。必需養成體內良好的環境生態、增強生理調節力，才能有效吸收營養保持健康！

在營養素的補充選擇上，食用益生菌需求持續攀升，也是因為大眾開始瞭解到擁有好的消化道才能更好的吸收營養素！因此在補充營養素上相當推薦同時補充益生菌及維他命，打好穩定的基礎調整身體的吸收力搭配營養素的額外補充，才是維持健康的根本之道！

還不知道自己該補充哪些營養素? 推薦族群一次瞭解！